Coaching en ligne et 100% sur-mesure
Ensemble, nous changerons vos habitudes. Vous apprendrez à sortir de votre zone de confort et repousserez vos limites.
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TEAM CHALLENGE TRAINING
Ils témoignent de leur parcours et des résultats obtenus.
Ce que le programme inclut
- Plan d’entraînement personnalisé
- Plan nutritionnel personnalisé
- Liste des suppléments recommandés
- Groupe de motivation via l’application
- Visio 1&1 une fois par mois
Programme d'entraînement
- Débutant à Avancé
- 16 semaines
- 3 à 6 entraînements par semaine
- Cardio et Abdos inclus
- Pour hommes et femmes
LE PLUS POPULAIRE
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SHRED CHALLENGE
SHRED challenge est un programme basé sur l'hypertrophie de 16 semaines pour les athlètes débutants à avancés dans le but de perdre de la graisse et de gagner du muscle.
En savoir plus
En fonction de votre niveau d’expérience, vous recevrez la version appropriée de SHRED challenge.
Il se divise en quatre phases :
Phase 1 : Établir les bases appropriées pour la perte de graisse (4 semaines)
Phase 2 : Maximiser la perte de graisse et le gain musculaire I (4 semaines)
Phase 3 : Perte de graisse durable (4 semaines)
Phase 4 : Maximiser le gain musculaire et la perte de graisse II (4 semaines)
Répartition du programme
Adapté à votre emploi du temps
3 jours/semaine : Push, Pull, Legs (PPL) OU entraînements complets du corps (au choix)
4 jours/semaine : haut du corps /bas du corps/ PPL + épaules/pièges, OU entraînements complets du corps (au choix)
5 jours/semaine : fractionnement des parties du corps (le plus populaire)
6 jours/semaine : haut du corps /bas du corps OU Push, Pull, Legs
Si vous n’êtes pas sûr de la version de SHRED challenge qui vous convient le mieux, vous pouvez demander une recommandation lors de votre inscription.
REMARQUE : ce programme nécessite l’accès à un rack de squat, un développé couché et une machine à câble.
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MASS CHALLENGE
MASS CHALLENGE est un programme de musculation périodisé de 16 semaines pour les athlètes débutants à avancés dans le but de gagner du muscle et de la force.
En savoir plus
GAGNEZ EN FORCE ET EN MUSCLE
En fonction de votre niveau d’expérience, vous recevrez la version appropriée de MASS CHALLENGE.
Il se divise en deux phases :
Phase 1 : Définir la bonne fondation (8 semaines)
Phase 2 : Augmentation de l’intensité et de la performance (8 semaines).
Répartition du programme
Adapté à votre emploi du temps
Disponible pour tous les niveaux d’expérience
3 jours/semaine : Push, Pull, Legs (PPL) OU entraînements complets du corps (au choix)
4 jours/semaine : haut du corps /bas du corps/ PPL + épaules/pièges, OU entraînements complets du corps (au choix)
5 jours/semaine : fractionnement des parties du corps (le plus populaire)
6 jours/semaine : haut du corps /bas du corps OU Push, Pull, Legs
Si vous n’êtes pas sûr de la version de MASS challenge qui vous convient le mieux, vous pouvez demander une recommandation lors de votre inscription.
REMARQUE : ce programme nécessite l’accès à un rack de squat, un développé couché et une machine à câble.
Home programs
- Débutant à Avancé
- 6 semaines
- 3 à 6 entraînements par semaine
- Cardio et Abdos inclus
- Pour hommes et femmes
AUCUN EQUIPEMENT REQUIS
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Challenge POIDS DU CORPS
HOME CHALLENGE POIDS DU CORPS mettra à la fois au défi l'athlète débutant et l'athlète avancé.
En savoir plus
Si vous avez un gros ego, vous voudrez sauter celui-ci !
Une belle combinaison d’entraînement contre la résistance, d’endurance cardiovasculaire, de HIIT et de mobilité, et plus de 100 exercices inclus dans ce programme garderont même les athlètes les plus polyvalents sur leurs gardes.
Vous contre votre corps – qui l’emportera ?
1 BANDE REQUISE
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HOME BANDE CHALLENGE
L'entraînement avec bande vous fera probablement gagner du muscle PLUS RAPIDEMENT que d'utiliser des haltères.
En savoir plus
Les bandes garantissent que vous ressentirez une tension maximale – un pic de brûlure – au bon moment.
Une seule bande offre une large gamme de résistance… Une gamme que vous auriez besoin d’au moins 3 jeux d’haltères pour atteindre.
Se muscler à la maison. Musclez-vous au parc. Développez vos muscles avec des bandes.
Rejoignez HOME BANDE CHALLENGE dès aujourd’hui.
1 PAIRE D’HALTÈRES REQUISE
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HOME HALTÈRES CHALLENGE
Les haltères n'ont pas besoin d'être présentés... vous savez qu'ils fonctionnent.
En savoir plus
La seule chose est que vous ne savez peut-être pas comment les utiliser le plus efficacement possible.
Quels exercices faut-il faire ? Dans quel ordre ? Combien ? Ne laissez pas ces questions à Google.
Vos réponses se trouvent dans HOME HALTÈRES CHALLENGE.
NUTRITION
- OBJECTIFS SUR MESURE EN MACRONUTRIMENTS
Pour que vous puissiez manger comme vous le souhaitez - Plans de repas PROFESSIONNELS
créés par notre diététicienne professionnelle - Pour hommes et femmes
- LES PLANS INCLUENT : une nutrition équilibrée, axée sur les protéines, axée sur les protéines céto, sans gluten, sans lactose, paléo,
à faible indice glycémique, végétarien, végétalien, anti-inflammatoire, méditerranéen, axé sur les glucides, sans gluten/lactose/soja, adapté aux adolescents.
Conseils nutrition et bien-être
Des idées et conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs de renforcement ou de perte de poids.